bialko kg

Węgli nie mam ustalonych starałem ułożyć dietę tak aby było ich najwięcej na śniadanie przed i po treningu. Białko natomiast 2g na kg masy do tej pory w diecie 120g a zapotrzebowanie to 140g. Zmieniony przez - deco_23 w dniu 2010-01-02 23:36:25

Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]

OK Gainera mam Mutanta i Serius Massa z On'a juz czeka na mnie. Oba wanilia w sumie jakies 5 kg. WIec mysle ze kwestia gainera rozwiazana na dluzszy czas. Co do stacka to wezme jak uda mi sie gdzies dostac N.O.K.O x 2 BrALEM juz raz i jestem zadowolony tylko aby byl w rozsadnej cenie jak nie to wracam do opcji No xplode Plus mono. Białko z On'a [...]

witam:) Panowie mam problem, od 1,5 tyg zero zmian w sylwetce jak i wadze.. jak przez pierwszy tydzień poszło prawie 5 kg to od tamtej pory stoję w miejscu , a kcal podbijam cały czas.. od 3-4 dni libido delikatnie spadło, jakoś nic mi się nie chce, najchetniej to bym spał cały czas... i tak wczoraj sobie pomyślałem że może deka zaczyna się [...]

[...] zolty 100g- 25gB 30gT 0,1gW 350kcal twarog 300g- 59,4gB 9,6gT 12gW 384kcal oliwa z oliwek 15ml 15gT 0,1gW 135kcal Zmienilem platki na owsiane.Stosowalem sie co do godzin posilkow.W kazdym posilku jest bialko. A ta szynka co tu jest tyle jej to akurat jest troche drozsza :d niz takie po 5zl/kg. Napiszcie czy jest juz w miare ok :) Pozdrawiam

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38(38,5max) -klatka: 103 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]

[...] w diecie tluszczy , ogolnie dieta kiepska , przeczytaj to vo pisalismy wczrsniej w temacie , podluchaj kolezanki z goty bo pisze z sensem, poczytaj o zapotrzebowaniu na bialko na kg masy ciala , ile weglowodanow oraz tluszvzy , policz zapotrzebowanie , uwzglednij.wszystko w diecie , masz u przedmowcy mojego wszystko podane jak na tacy :) i [...]

zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała wrzuć trochę zdrowych tłuszczy : orzechy włoskie, tłuste ryby, olej lniany warzywa są ? nie mam owoców też

na razie tak to wygląda. dałem 200g mięcha żeby zwiększyć białko. myślę że 5 jaj dziennie wystarczy ponieważ gdyby było 7 to aż 49 jaj tygodniowo(zamieniłbym się pewnie w kurczaka) i ok 20zł. do tego pierś z kuraka mniej więcej 11zł/kg(Carrefour) trochę tego jest jeśli chodzi o koszty. Nie mam zupełnie pomysłu na ostatni posiłek. oraz wychodzi [...]

1. Założyłem te 30g białka zwierzęcego na posiłek i wyszło mi idealnie około 150g w ciągu dnia, jednak z roślinnym to aż prawie 200g. Czy tworząc dietę powinienem uwzględniać oba źródła, czyli w moim przypadku uciąć białko i dodać węglowodanów, których wyszło b. mało? Owszem, nie potrzebujesz aż tyle białka, 2 g starczy na kg 2. I przede wszystkim [...]

ovopol to bialko o bv 100 za okolo 32pln/kg, jedyny problem to, ze jest to zwykly egg protein bez dodatkow, czyli trzeba samemu go sobie przyrzadzac slodzikiem, kakaem itp. Pozdrawiam, NoRtOn

Wspominałeś coś o białko 1,2g na kg mc a tutaj masz 200g białka, z obliczeń wychodziłoby coś około 100g. Poza tym jak już sam stwierdziłeś sporo prochu, bardzo...masz jeszcze ryby, schab, inne podroby niż wątróbka, a mięsa, które miały skrzydła są wartościowe, kwestia zmiany nastawienia. Rodzynki wymieniłabym na świeże owoce. Ryż wymiennie z [...]

Wiem, że się odzywam nie dobrze dlatego chce to zmienić i zoptymalizować jedzenie do treningów. Tragicznie to wygląda. Zacznij od 2700kcal. 2g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zastosuj się do podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Dziękuję za [...]

[...] ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w tygodniu beda WIDOCZNE efekty w przyroscie masy miesniowej? raczej nie trzymam diety [...]

Dieta redukcyjna 90 kg Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: - Ryż brązowy 50g - Pierś z kurczaka bez skóry 150g - Oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) b: 36g ww: 37,5 t: 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 70g - Polędwica 100g - Masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) b: 28,5g [...]

białko tłuszcze węglowodany na kg masy ciała!

białko 2gna kg/ ww 100g dziennie maximum/ reszta tłuszcze do uzupełnienia bilansu nikt nie odpowiada bo zadajesz srednio madre pytania.

Zapomniałem o podsumowaniu: DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: białko 2,2g tłuszcze 2,2g węglowodany 6,7g 3510 kcal

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego. Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany). Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :)